By medianchorcare.it 
Yoga adalah salah satu praktik yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut, yoga membantu sistem saraf menjadi lebih rileks. Saat berlatih yoga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa tenang. Selain itu, konsentrasi pada setiap gerakan membuat pikiran teralihkan dari kekhawatiran sehari-hari dan menumbuhkan kesadaran penuh (mindfulness).
Berbagai pose yoga sederhana, seperti child’s pose, cat-cow, atau mountain pose, sangat bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Latihan pernapasan dalam (pranayama) yang dikombinasikan dengan pose tersebut meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga fokus dan energi pikiran menjadi lebih baik. Latihan rutin, meskipun hanya 10–15 menit sehari, sudah cukup membantu mengurangi rasa cemas dan stres.
Selain manfaat fisik, yoga juga membantu mengelola emosi. Dengan latihan yang konsisten, seseorang belajar menerima perasaan mereka, mengurangi reaksi impulsif, dan meningkatkan ketenangan batin. Yoga bukan hanya tentang fleksibilitas tubuh, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan mental dan emosional yang berkelanjutan.