By medianchorcare.it 
Bagi pemula, memulai yoga bisa terasa menakutkan, tetapi langkah-langkah sederhana dapat membuat pengalaman lebih menyenangkan dan aman. Mulailah dengan gerakan dasar yang mudah diikuti, seperti mountain pose, cat-cow, dan child’s pose. Fokus pada pernapasan dan gerakan perlahan, jangan terburu-buru. Hal ini membantu tubuh beradaptasi dan pikiran menjadi lebih tenang.
Durasi latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan, misalnya 10–20 menit sehari, kemudian ditingkatkan secara bertahap. Penting untuk memilih ruang yang tenang dan nyaman, serta menggunakan matras atau alas yang mendukung keamanan dan kenyamanan. Hindari memaksakan diri pada pose yang terlalu sulit, karena dapat menyebabkan cedera dan justru meningkatkan stres.
Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam yoga. Dengan latihan rutin, meskipun singkat, tubuh dan pikiran akan lebih rileks, energi meningkat, dan stres berkurang. Yoga bagi pemula bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang membangun kebiasaan sadar, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.